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教你在家做体检,不花一分钱

时间:2014/4/20 15:04:07

   随着年龄增大,各种老年性疾病接踵而至,体检成为发现疾病尽早治疗的有效方法。

      不少中老年朋友嫌经常到医院体检麻烦。北京中医医院、北京电力医院等多家医院的医务工作者通过多年的临床实践,总结出一套科学的自我体检方法,可以在家对自己进行健康监测。

 肺功能检查

      憋气深吸一口气,然后憋气,时间越久越好。能憋气50秒钟最理想(50岁为30秒、为25秒),如果少于10秒,说明肺功能很差。

吹气深吸一口气,然后猛吹气,能在3秒内吹完则肺功能正常(50岁为4,60岁为5。中老年人吹气时间超过6秒,预示肺功能下降8,可能存在气道阻塞性肺疾患,很可慢性阻塞性肺病造成的。

 
 
心功能检查

      原地小跑一会儿(感到微微气喘即可),脉搏增快到每分钟100~120次。停止活动后,~6分钟脉搏恢复正常者,心功能良好。如8分钟恢复,说明心功能较差;超过8分钟则能有问题。

     爬楼梯中老年人爬3~5层楼梯感到心跳加快,有些气喘,但休息10分钟恢复正常为良,如爬完楼梯感到心脏像要从嗓子眼儿跳出来,休息20~30分钟后仍感到气急、呼吸困难,心跳越来越快,则心功能明显下降。

 动脉硬化检查

     坐位前屈坐在地板上,向前伸直腿,脚趾朝上,腰部前弯,手臂前伸努力触及脚趾。如不到脚趾,或够脚趾的过程中感到憋气、心慌等不适,说明动脉已硬化。做以上动作时血管壁受到牵拉,如血管壁硬化则会产生不适。

 
 
糖尿病检查

      单侧眼睑下垂中老年人突然一侧眼睑下垂,这是糖尿病引起的动眼神经麻痹的信号。长性的高血糖可引起机体的代谢紊乱,从而导致糖尿病微血管病变,引起单侧眼睑下垂。眼眶上区疼痛,有时看东西重影。

 青光眼检查

     观察瞳孔瞳孔正常直径为2~ 5毫米,圆形。瞳孔呈椭圆形多是青光眼的表现。当青光者眼压增高时,动脉血管的末梢缺血最明显,所以上下方虹膜缺血最早、最重,虹膜缺萎缩就明显些,导致瞳孔呈垂直椭圆形。

 肾病检查

      查尿蛋白取100毫升新鲜尿液,放入器皿中,加热至沸腾后,尿液会出现浑浊。此时在中滴入5~10滴白醋,并再次加热,如浑浊消失表示正常,如浑浊不消失则为蛋白尿,起警惕。

 血液黏稠检查

     看舌头对着镜子伸出舌头,如舌头颜色发紫,说明血液黏稠;如果不仅发紫还有紫色斑则血液黏稠度过高,并已出现循环不良和淤血。

 
 
骨质疏松检查

      测中指间距两手向两侧水平伸直,测量两手中指指尖之间的直线距离,然后再测量身高。身高比两指间的距离少,说明骨质疏松和骨密度减少。身高比指尖距离少2~ 3厘米者,线相片可显示为明显的骨质疏松。

 腰椎间盘突出检查

     挺腹伸腰仰卧,两手置于体侧,以枕部及两足跟为着力点,将腹部向上抬起,保持上述并深吸气憋10~20秒,憋至面色潮红,如感到腰痛及下肢放射痛,说明腰椎间盘突出。测试是通过增加腹内压力使腰部椎管内压力增大,如腰椎间盘突出引起神经根病变,就发腰部及下肢疼痛。

 
     
 骶髂关节检查

      盘腿试验又称“4”字试验,仰卧,将一只脚向内弯曲放在另一侧伸直的大腿上。请家人一手按住对侧胯骨,另一手将屈曲的膝部往下压,若臀部出现疼痛说明骶髂关节有病变。骶髂关节疾病是产生腰腿痛的常见原因之一,特别是老人腰腿痛多由此引发。

 
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